Todos sabemos que ter uma boa noite de sono é essencial para uma vida saudável, pois precisamos nos recuperar dos gastos energéticos diários, porém para muitos dormir é uma tarefa difícil. Por esse motivo, separamos algumas dicas para ajudar nesse processo:
1- Não consuma alimentos que tenham elevados níveis de cafeína à noite.
2-Faça exercícios físicos para ajudar a relaxar do stress do dia. Essa dica irá trazer diversos benefícios para mente e corpo.
3- Evite ter contato com telas antes de dormir. O celular, computador e tablets são exemplos de aparelhos que estimulam o cérebro em excesso e podem auxiliar na dificuldade de relaxar ao se deitar.
4- Tenha uma rotina, deite para dormir e se programe para acordar nos mesmos horários.
5- Tome um chá de camomila antes de deitar.
6- Tente não tirar sonecas durante o dia.
Nossa qualidade do sono também impacta na saúde da pele. Para melhores resultados indicamos que antes de dormir comece uma rotina de cuidados noturnos com o uso de Tegum, esse processo além de hidratar sua pele irá auxiliar no relaxamento da mente. Para isso basta tomar um banho, colocar o pijama e aplicar uma fina camada do produto e massagear o lugar e pronto! Acreditamos que com essas dicas você poderá melhorar sua qualidade de vida. Caso os sintomas de insônia persistam, recomendamos que procure um médico.
