Quando está calor em excesso o nosso organismo acaba trabalhando mais, principalmente com a transpiração, para evitar o superaquecimento do corpo e manter a temperatura média ideal de 37 °C. Além disso, a desidratação é muito comum, prejudicando também nosso bem-estar. Separamos algumas dicas para aliviar a sensação de cansaço e corpo mole que o calor pode causar.
A hidratação é fundamental para nos mantermos dispostos durante o dia, mantenha sempre por perto garrafas de água gelada para incentivar o consumo de 3 litros por dia. Outra forma interessante para se manter hidratado é soltar a criatividade em sucos, refrescos, águas saborizadas e chás gelados caseiros. Dessa forma, você estará se hidratando e absorvendo outros nutrientes para o seu corpo.
Tomar banho gelado pode ser efetivo para reduzir o mal-estar, assim como o uso de compressas de água gelada. Refrescar a nuca pode ajudar no processo de perda de calor.
Procure alimentos que tenham fácil digestão e que sejam leves, optar por consumir saladas nas refeições é uma ótima forma de obter nutrientes e aliviar o afrontamento após se alimentar. Gostou das dicas? Acompanhe a gente nas redes sociais e saiba mais!
