A alimentação é um dos pilares para uma pele saudável e bonita. Além disso, conseguimos fazer a prevenção de diversas doenças tendo uma alimentação regulada e nutritiva. Dessa forma, nosso corpo permanece com uma boa imunidade, nos protegendo de vírus e bactérias.
Alimentos que são ricos em vitamina C trazem diversos benefícios não só à pele, mas também aos nossos órgãos internos. Alimentos como esse seriam: laranja, limão, acerola, goiaba, kiwi, caju, morango e pimentões. Além disso, a produção de colágeno pode ser estimulada pela síntese da vitamina C e com uma dieta balanceada em proteínas magras e ômega 3. A hipervitaminose pode ser prejudicial, mas não é necessário ter essa preocupação com a vitamina C, pois o excesso é eliminado na urina.
Separamos alguns alimentos importantes para acrescentar na dieta como: uvas roxas e rosadas, frutas vermelhas, semente de abóbora, molho de tomate caseiro, maçã, semente de linhaça, clara de ovo e abacaxi.
Caso necessite de suplementação ou possua alguma complicação de saúde como diabetes, indicamos que vá a um nutricionista ou nutrólogo, pois a auto-suplementação é muito arriscada e pode trazer diversos danos à saúde, já que altos níveis de vitamina também são prejudiciais à saúde.
Curiosidades:
- A fruta que mais possui vitamina C é a acerola, tendo quase 1g de vit C em 100g da fruta.
- As partes cartilaginosas de animais são fontes riquíssimas de colágeno, muito bem absorvidos pelo corpo. Pé e pescoço de galinha, por exemplo, são fontes de colágeno indicadas até mesmo para melhora de articulações
