É comum que associem a musculação a uma preocupação estética, mas essa atividade pode trazer diversos benefícios à saúde, auxiliando também na prevenção de diversas doenças. Manter a musculação ativa e forte é uma ótima forma de se manter saudável.
A musculação é uma atividade que estimula todo o sistema muscular a partir de uma série de exercícios de repetição, utilizando diversos equipamentos, havendo com o tempo o aumento progressivo de cargas. Ao contrário do que muitos pensam, pode ser praticada por uma ampla faixa etária como idosos e adolescentes a partir de 16 anos.
Os benefícios não se aplicam apenas na redução e manutenção de peso, como a melhora da qualidade de sono, já que a prática da musculação reduz o estresse, ansiedade e cansaço físico. A musculação também é uma grande aliada de quem luta contra a depressão, devido a liberação da endorfina, gerando sensação de bem-estar do paciente.
A prevenção de doenças e a melhora da imunidade também são fatores importantes. Diversas doenças podem ser prevenidas seguindo uma rotina de musculação, como obesidade, aterosclerose, diabetes tipo 2 e complicações cardíacas. Lembre-se que é importante aliar a rotina de exercícios com uma boa alimentação para obter melhores resultados.
